💃 ¡Bienvenido al Kick-Off de Zumba del 30 de noviembre! 💃

¿Te lo perdiste? ¡No te preocupes! Puedes ver la sesión completa de Zumba aquí, bajo demanda, y unirte a la diversión a tu propio ritmo. 🎶✨
¡Prepárate para moverte, bailar y comenzar tu viaje con energía y alegría! 🌟

Dia 1!

🎉 ¡Bienvenido al Día 1! 🎉
Hoy marca el inicio de un viaje divertido y emocionante. Vamos a hacer algo un poco diferente, algo que ilumine tu día y dé inicio a esta temporada festiva con una sonrisa. 🌟
Tómate un momento para ti, disfruta la sorpresa que hemos preparado y prepárate para muchos momentos maravillosos que están por venir. ¡Cada día es una oportunidad para descubrir algo nuevo y especial! 🎁
¡Hagamos que hoy sea mágico! ❄️✨

📹 Mira el video primero y luego responde estas preguntas. ✏️
Asegúrate de escribir tus respuestas mientras avanzas.

1. Qué quiero sentir este mes?
Elige 2–3 sentimientos que quieras invitar a tu diciembre — calma, confianza, alegría, suavidad, energía, paz… lo que sientas que es verdadero para ti.

2. Cuál es una cosa que quiero hacer regularmente para mí este mes?
Algo pequeño pero significativo.
Una caminata diaria, estiramientos, beber más agua, bailar, cinco minutos de respiración…
Una cosa que sea solo para ti.

3. Qué quiero dejar ir suavemente este mes?
Un hábito, un pensamiento, una presión, una expectativa — cualquier cosa que no apoye tu felicidad.

4. Cuál es mi “por qué” para unirme a este calendario?
Escríbelo claramente.
Esto se convierte en tu ancla para los próximos 24 días.

Dia - 2

¡Yaaay, ya está aquí el Día 2! 🎉
Hoy te doy la misma meditación del Día 1 — porque hacerla a diario durante los próximos 7 días es una manera súper poderosa de empezar tus mañanas.

Marca la vibra para todo tu día.

Y luego… un entrenamiento de cuerpo completo de 20 minutos para moverte, sonreír y llenarte de energía.
A ver… ¿cuántos pasos puedes lograr en esos 20 minutos?
¡Hagámoslo divertido! 💪✨

Dia - 3

¡Yaaay, el Día 3 ya está aquí! 🎉
¡Hoy es un día de descanso activo! Mira el video para ver el regalo de hoy.

Y… también tenemos un rompecabezas listo para ti 🧩

Aquí tienes por qué elegí una sopa de letras:

1. Calma la mente y aporta una sensación de paz 😌

2. Mejora la concentración y la claridad mental 🧠

3. Ayuda a reducir la ansiedad al darle a tu mente un enfoque suave 💗

4. Divertido y relajante, mientras mantiene tu cerebro activo ✨

Un momento simple solo para ti.

Disfruta de ambos momentos hoy — tu mente y tu cuerpo te lo agradecerán 💛🌞

(Haz clic en la imagen para ampliarla e imprimirla. )

Dia - 4

¡Hey tú! 💛
¡Solo quería decirte que estoy súper orgullosa de ti! ✨ He visto vídeos y comentarios muy bonitos sobre las meditaciones y las clases, y ¡me alegra muchísimo que les esté gustando! 🙌
Cuéntame cómo te va y disfruta muchísimo de la clase de 40 minutos de hoy — ¡ya vamos por el día 4! 🎉🔥

Intenta comenzar tu día con la meditación de 5 minutos para empezar con la mente fresca y clara. 🌿🧘‍♀️

Day 5 - Autocuidado

Hoy es un día para ti ✨

La semana casi termina, es viernes 🎉 y tengo un mensaje importante para ti… algo de lo que yo misma también puedo aprender 💛.

Después de ver el video, me encantaría que rellenaras las preguntas de abajo 📝.
Por supuesto, todo será anónimo, pero tengo mucha curiosidad por leer tus respuestas — ¡puedes poner tu nombre si quieres! Quizás podamos inspirarnos mutuamente ✨🤝✨
Porque al final, es uno al otro de quien más aprendemos.

Con cariño 💕 ¡y te deseo un día precioso! 🌸

Day 6 - Es hora de...

¡El equipo Nucita desde Miami creó una receta saludable para ustedes!
Etiqueta a @teamnucitaofficial en Instagram cuando prepares las recetas — ¡fueron hechas especialmente para el calendario! PARA TI!

Día 7 – Reflexión & Reinicio Semanal 🌙

Hoy es un momento para reflexionar y hacer un reinicio semanal — un espacio para vaciar tu mente, mirar hacia atrás a la primera semana del calendario de adviento y establecer nuevas intenciones para la semana que viene.
Antes de empezar a planificar, respira profundo y date permiso para sentir cómo ha sido esta primera semana para ti.

Pero primero: 

Enciende este video. se dice que ayuda a: calmar la mente, sentirte más conectada y centrada, aumentar la claridad y la intuición, liberar el desorden mental

entrar en un estado más tranquilo y elevado de conciencia

Es un sonido suave que favorece la relajación profunda, la reflexión y la sensación de estar más presente en tu cuerpo. Perfecto para tu momento de reinicio.

✨ Reinicio Semanal

Ahora que ya has reflexionado, es momento de despejar tu mente y prepararte para una nueva semana.

Paso 1 — Vacía tu mente (2 minutos)

Escribe todo lo que aparezca en tu mente —
tareas, preocupaciones, planes, recordatorios, pensamientos, emociones, cosas que “deberías” hacer…
Déjalo todo por escrito. Sin organizar todavía.

Paso 2 — Ordena tus pensamientos

Toma tu lista y coloca cada elemento en una de estas cuatro categorías:

Imprescindible (Tareas esenciales que realmente necesitan tu atención hoy)

Bueno de Hacer / Opcional (Tareas que se sienten bien hacer, pero que no son esenciales)

Soltar (Cosas que ya no necesitas cargar).

Planear Más Tarde (Buenas ideas, metas futuras o tareas importantes — solo que no para hoy.
Guardarlas para otro momento mantiene tu mente tranquila sin perder intención).

Paso 3 — Elige tus “Big 3” de la semana

Selecciona tres cosas que realmente importan — las que te harán avanzar, te acercarán a lo que deseas o simplemente apoyarán tu bienestar.
Estos serán tus puntos de enfoque no negociables durante la semana.

⭐ Paso 4 — Establece tu intención para la semana

Después de elegir tus “Big 3”, tómate un momento para establecer una intención — la energía o mentalidad que deseas llevar contigo durante la nueva semana.

¿Qué es una intención?

Es un tema o guía interna que te ayuda a mantenerte alineada cuando la semana se vuelve ocupada.
No es un objetivo, sino un sentimiento, una actitud o un enfoque que quieres cultivar.

Cómo encontrar tu intención

Pregúntate:

¿Cómo quiero sentirme esta semana? ¿Qué energía quiero llevar conmigo? ¿Qué mentalidad me apoyará mejor?

Ejemplos:

Calma, Enfoque, Alegría, Autocompasión, Confianza, Presencia, Constancia

Escribe tu intención semanal: 

Elige una palabra o una frase corta que guiará tus acciones y te ayudará a reiniciar cuando lo necesites durante la semana.

Dia 8 - Es hora de moverse!

✨ ¡Ya estamos en el día 8! ✨
Seguimos juntos en este hermoso camino, paso a paso. No olvides completar primero toda la primera semana, porque realmente es la base de todo el proceso. 💫
Todo lo que haces en esos primeros siete días te ayuda a avanzar con más fuerza, más conciencia y más confianza. 💛

Sé amable contigo, sigue apareciendo cada día, y recuerda que cada pequeño paso cuenta en tu crecimiento. 🌱✨

¡Lo estás haciendo increíble, de verdad! 🙌💖

Dia 9 - Dia de....

Empieza con tu meditación, como cada día — intenta convertirlo en un hábito diario.
Tómate un momento, respira profundamente y conéctate contigo antes de abrir la sorpresa de hoy.

Day 10 - Una nueva capa de calma...

Durante nueve días has aparecido para ti misma con solo cinco minutos de meditación, y eso ya es un gran paso.
Tu mente reconoce esta pausa, tu respiración conoce el camino.

Hoy construimos sobre esa base, con suavidad.

Seguirás comenzando tu día con tu práctica habitual de 5 minutos, pero esta noche añadimos algo nuevo: una breve meditación nocturna.

Porque quizás conozcas esta sensación…
Te acuestas, pero tu mente sigue despierta.
Los pensamientos siguen girando, planeando, repasando — justo cuando quieres descansar.

Esta noche, cambiamos eso.

Esta práctica nocturna te ayuda a cerrar el día, a ralentizar tus pensamientos y a darle permiso a tu cuerpo para relajarse.

Ya has demostrado que puedes presentarte durante cinco minutos — ahora expandimos, con suavidad y calma.

Esta noche terminas tu día con tranquilidad, para comenzar mañana con más ligereza.

Así que empieza tu día con el video de 5 minutos y termina tu día con el video de 10 minutos.

Dia 11 - Challenge Navidad!

Hoy vamos a aprender una nueva coreo para llenar tu casa del espíritu navideño. ¡Y si eres instructor, incluso puedes usarla en tu propia clase!

Así que disfruten la coreo. Primero les mostraré los cuatro pasos, y al final la rutina completa.

Y si quieren unirse al challenge, los invito a aprender esta coreo hoy y compartir su video en sus redes sociales o en sus historias.
¡No olviden etiquetarme.

Dia 12 - Soñar despierto..

Día 12, chicos!! 😱💛
Estamos oficialmente a mitad de este camino — ¿¡cómo se sienten?! 🔥✨

Hoy es un día muy especial… porque añadí una clase con alguien muy importante para mí. La conocí en 2023 de la manera más loca 🤯 y gracias a su ayuda he podido ver, aprender y crecer muchísimo en estos últimos dos años.

Esta clase significa muchísimo para mí… y especialmente el cool down 🥺💛
Tiene un significado muy especial — ¡escuchen bien la letra! 🎶✨

Si tomaste la clase, ¡asegúrate de etiquetar a @lindagraf.zin y a mí @clancygabriela en las redes sociales!
Ella no sabe que están bailando esta clase, ¡así que vamos a mostrarle lo increíble que fue! 🔥💛✨

Dia 13 - Día de autocuidado

Hoy te toca a TI!  

Day 14 - La vida de tus sueños

Hoy quiero compartir algo contigo..

Dia 15 - A bailarrrrr!

Hoy la clase es con alguien muy especial... Mi mama!
Tenía 15 años cuando hice mi formación de Zumba gracias a mi madre.
Ella me dijo: “Yo pago la formación, pero tú haces el resto.”
Y sí… ¡lo hice!
Hasta el día de hoy, sigo estando muy agradecida con ella.

Dia 16 - A comerrrrr!

Team Nucita ha creado otro receta saludable para nosotros!
Etiqueta a @teamnucitaofficial en Instagram si preparas estos increíbles pancakes 🥞✨

BUEN PROVECHO!

Dia 17 - Mueve tu cuerpo!

Hoy tenemos un entrenamiento especial planeado con nuestro querido amigo del Team Nucita: ¡Erick (también conocido como El Puppy!)

Erick es de Colombia, pero vive en Miami y es entrenador personal.

¡Buena suerte y cuéntanos qué te parece!

Etiqueta a @elpuppydancer y @teamnucitaofficial en Instagram si te unes a su entrenamiento.

Dia 18 - A caminar!

Dia 19 - Afro con Linda!

Si conoces a Linda, sabes que ella es la Reina del Afro 👑
Hoy, Linda grabó una clase especialmente para ti, y créenos: no te la quieres perder.
Y chicos, ¡esto no es una clase de Zumba! Es algo totalmente diferente, súper especial y llena de su poderosa energía afro.
¡Mira el video y deja que Linda te sorprenda hoy! ✨

Día 20 – Ya casi es 2026… y ahora qué sigue? ✨🎆

Día 21 — Reflexión y reajuste 🌙

Estás casi al final de este camino.
Antes de entrar en los últimos días, tómate un momento para hacer una pausa y mirar hacia dentro.

Aquí no hay juicios — solo conciencia.
Este es tu espacio para observar qué funcionó, qué no, y dónde puedes ajustar suavemente tu enfoque para apoyarte mejor y acercarte a tus objetivos.

Vuelve a las preguntas del Día 1.
Léelas de nuevo, ahora desde la experiencia.

1. ¿Cómo me siento ahora — y cómo se compara con cómo quería sentirme este mes?
Mira las sensaciones que elegiste al principio.
¿Notas que aparecen, aunque sea en pequeños momentos?
Si no, ¿qué podría ayudarte a invitarlas de forma más consciente durante estos últimos días?

2. ¿Qué es algo que he estado haciendo por mí — y cómo puedo apoyarme aún mejor?
¿Tu hábito fue constante?
¿Se sintió nutritivo o necesitó algún ajuste?
¿Qué pequeño cambio podría hacerlo más fácil o más agradable de continuar?

3. ¿Qué sigo cargando que ahora puedo soltar con suavidad?
Observa pensamientos, presiones o patrones que aún estén presentes.
¿Hay algo que estés lista/o para liberar — aunque sea un poco — para crear más espacio y calma?

4. ¿Mi “por qué” sigue siendo el mismo — o necesita una actualización?
Reconecta con la razón por la que te uniste a este calendario.
¿Ha cambiado, se ha profundizado o se ha vuelto más clara?
Escribe tu por qué otra vez, tal como se siente ahora.
Deja que te guíe en estos últimos días.

🎄 Día 22 — Ordena las palabras

Dia 23 - Clase de Zumba con invitados especiales!

Aunque no vivimos en el mismo país, la conexión siempre está presente.
Mis queridos amigos colombianos desde España, Edu y Jesid, nos regalan un pequeño sabor de su cultura en esta clase de Zumba.

Me inspiran profundamente. En un mundo donde tenemos tanto que aprender unos de otros, es realmente hermoso poder compartirlo así — a través del movimiento, la música y la conexión. Juntos, sin fronteras, como una sola comunidad.

DIA 24 - FELIZ NAVIDADDDDD!

¡YAAAAY! ¡Llegaste al último día! ¡Y eso significa que es hora de NAVIDAD! 🎄✨

Cuentame...

¡Por favor, cuéntame qué significó este calendario para ti!
Con el código CHRISTMAS25 obtienes 5 € de descuento en el New Years Challenge que comienza el 5 de enero.
¡Un nuevo reto lleno de sorpresas y nuevos entrenamientos!